Чьё-то высказывание, которое я вынесла в название статьи, отражает значение самооценки в нашей жизни. На самом деле. невозможно жить полноценной жизнью, строить гармоничные отношения, достигать профессиональных высот, достойно зарабатывать…да какую сферу ни возьми! – без здоровой самооценки достижения в чём бы то ни было будут плачевны. Если ты, конечно, не любимая дочка папы-олигарха)) Да и то – это ведь папины достижения! А я имею ввиду наши собственные 🙂

Очень многое в нашей жизни зависит от того, как мы к себе относимся, как оцениваем свои способности, внешность, возможности и в целом свои шансы на успех в жизни (в чём бы для каждой из нас он ни заключался). И чтобы шансы эти повысить, чтобы реализовать данный нам природой потенциал и прожить интересную, счастливую жизнь, нам прежде всего надо разобраться с собой! Да-да: узнать, понять, адекватно оценить свои таланты и способности, свои достоинства и изюминки, свои преимущества и возможности, которые мы чаще всего недооцениваем…

Для начала постараемся разобраться, почему у одних женщин – просто невероятная вера в себя, в свою привлекательность, умение легко справляться с любыми трудностями и не терять оптимизма, что бы ни случилось, а другим (и таких, к сожалению, очень много) – трудно даже комплименты принимать без того, чтобы не оправдаться: “Ой да что Вы, старое платье, на распродаже купила…” или “Да нет же, это случайно так удалось…Сама не знаю как”. И это только одно из проявлений низкой самооценки у женщин…

Тема самооценки, могу сказать откровенно, – не просто мой профессиональный интерес. Изучение её было для меня, без преувеличения, насущной необходимостью, продиктованной желанием вырваться из оков страхов, сомнений, неуверенности и комплексов. Эта тема просто выстрадана мною… Сотни книг, электронных ресурсов, десятки тренингов,  проработка множества техник, упражнений и других материалов… Результатом является моя существенная трансформация, чем горжусь и чему радуюсь! А ещё одним – таким очень обобщённым (хоть и на 40 страниц) – моя электронная книга, написанная почти 2 года назад. Так и называется: “Женская самооценка. Как формируется, как проявляется и как поднимается“.

Конечно же, тема самооценки продолжает меня интересовать, уже как профессионала. Добавив к собственному опыту профессиональный, ещё более убедилась в её влиянии на нашу состоятельность, счастье и жизненный успех (в чём бы то ни было). В этой статье хотелось бы поделиться тем, как я веду работу с женской самооценкой и какие важные этапы нужно пройти, чтобы повысить уровень самоценности и уверенности в себе и начать, наконец, реализовывать свой потенциал, мечты, цели!

Этап I. Чистим ментальный склад.

Ни для кого уже не секрет, что уровень нашей самооценки закладывается в детстве. Как и основа нашей “личной  философии”: отношение к себе, к мужчинам, к деньгам, труду, сексу, к людям… Самооценка складывается из нашего восприятия своих способностей, внешности, характера… И формируется эта оценка себя с помощью нашего детского окружения, отношения к нам близких и значимых людей, их мнения, критики или похвал, проявления любви или безразличия. Считываются и укладываются в ментальном складе ребёнка и модели поведения взрослых, образ жизни, отношений и т.д.

И уже во взрослой жизни мы строим отношения, работаем, зарабатываем, живём! сквозь фильтр этих подсознательных программ. И первое, с чего нужно начать изменения в той или иной жизненной сфере, – c чистки  нашего ментального склада от вредных “чипов”. В работе с самооценкой прежде всего нужно избавиться от негативных суждений о себе. Кроме того, на этом этапе важно проработать эмоции по отношению к родителям, которые также могут ограничивать наши возможности и даже отравлять жизнь.

Этап II. Формируем образ физической привлекательности.

Я называю этот этап “Работа с зеркалом”. Опять же, собственный и богатейший опыт работы с женщинами в шоу-бизнесе дали мне основание полагать, что один из важных факторов формирования самооценки у женщин – отношение к своей физической привлекательности. Вот важно нам, женщинам, чтобы чувствовать себя уверенно, причём практически в любой ситуации, знать, что “хороша!” Для мужской самооценки значимы другие аспекты.

Здесь важно выявить, как мы воспринимаем свою внешность, на чём концентрируемся подсознательно: на достоинствах или “нюансах”, что именно во внешности не принимаем. Затем постепенно формируем образ собственной привлекательности, фокусируяcь на своих достоинствах и индивидуальных изюминках.

Этап III. Строим телесный каркас уверенной женщины.

Потихоньку выходим на внешний уровень, то есть невербальные (и вербальные тоже) сигналы нашего тела. Это походка, жесты, мимика, конечно же, такие наши женские инструменты, как взгляд и голос. Работая с этими “кирпичиками” нашего телесной и речевой самопрезентации, формируем образ уверенной, с чувством собственного достоинства, притягательной женщины. Здесь же учимся на энергетическом уровне вызывать нужные в той или иной социальной ситуации состояния и эмоции.

Этап IV. Желания – цели – успех.

Женщинам с низкой самооценкой в силу их внушаемости свойственно не понимать своих “хочу”. Зачастую они пытаются реализовывать чьи-то желания, ожидания, намерения… На этом этапе осознаём свои истинные желания и потребности, освобождаемся от навязанных (родителями, школой, социумом и т. д.). Учимся прислушиваться к внутренним импульсам и определять самые актуальные, заветные мечты! Но, чтобы они так и не остались мечтами, грамотно превращаем их в цели, мотивирующие и вдохновляющие! Кроме того, составляем пошаговый план их достижения и… делаем первый шаг! 🙂

Что ж, вот краткая схема работы с женской самооценкой, которую я применяю в своих живых и онлайн  тренингах. Начиная с освобождения от деструктивных ментальных программ, через принятие внешности и своей уникальности, к  навыкам общения и внешней самопрезентации и заканчивая (или только начиная  путь к новой жизни! 🙂 )работой с целями и настроем на успех – тот процесс, который направлен на раскрытие женского потенциала и построение жизни твоей мечты, дорогая подруга!

С верой в твой женский потенциал,

Елена Журавлёва.