Эмоции и чувства – очень важная сфера жизни человеческой вообще и женской в частности. Главная функция эмоций –

 облегчить взаимопонимание между людьми, кроме того они делают нашу жизнь яркой, насыщенной и интересной.

Вместе с тем, неумение или невозможность правильного выражения эмоций может стать причиной проблем на физическом уровне. Многие  психосоматические заболевания – это и есть результат невыраженных, подавленных эмоций.

Одним из самых разрушающих и вредных является чувство вины. Чаще всего мы сами себе его навязываем, совершив или не совершив того, что от нас ожидали, и думая, что нанесли вред человеку. Даже если это так, терзать и винить себя бесполезно.  Хотя чаще бывает, человек уж и думать забыл о случившемся, а мы себя накручиваем и корим за то, что доставили человеку негативные эмоции. Но ведь тогда мы берём ответственность за чувства других, а это неправильно!

Мы так или иначе не соответствуем ожиданиям других, и другие – тоже, так как мы все разные. Каждый человек может нести ответственность только за свои чувства. И приписав себе вину за то, что кто-то обиделся, мы себе наносим огромный вред. Мы тратим уйму энергии в настоящем, расстраиваясь из-за какого-то события в прошлом.

Кроме того, так как чувство вины рождается из страха быть плохим, оно становится инструментом в руках манипуляторов. Вопросы “Где твоя совесть?”, “Как тебе не стыдно?” – чистейшей воды манипуляции на чувстве вины и означает: “Почему ты не действуешь в моих интересах?”

Существует два вида вины:

• Конструктивная, когда мы что-то совершаем, что вызывает негатив у других. Тогда мы делаем выводы, извлекаем урок, чтобы не поступать так в будущем.
• Неконструктивная, когда мы страдаем и упрекаем себя, снова и снова мучаем себя мыслями о сделанном, сказанном и т. д. в прошлом. То есть разрушаем себя изнутри.

Чувство вины, испытываемое годами, влечёт за собой множество проблем: депрессии, низкая самооценка, набор физических недомоганий.

Что же делать? Приведу несколько стратегий, позволяющих избавиться от разрушающего чувства:

– Во-первых, если есть возможность, извиниться или искупить вину в разумных пределах. Можно написать письмо человеку,  перед которым виновны, даже не посылая его (иногда достаточно выложить на лист бумаги свои эмоции, чтобы освободиться от груза вины). Сделав это, закрыть вопрос и не возвращаться снова и снова к нему;

– Во-вторых, научись рассматривать прошлое как нечто свершившееся и неподвластное изменениям. Переживание вины уже ничего не изменит, кроме как доставит тебе бремя ненужных переживаний;

– Если какие-либо качества, как тебе кажется, не нравятся другим и вызывают у них негатив, измени к ним (к качествам) отношение. Помни: ты – не 100-долларовая купюра, чтобы всем нравиться! Ты такая, какая есть, то есть имеешь индивидуальность. И это здорово! А поиск одобрения со стороны окружающих – удел неуверенных в себе людей;

– При попытке манипулировать тобой чувством вины, уверенно и доброжелательно отвечай: “Моя совесть мне говорит, что мне это не нужно ( это не в моих интересах и т. д.)”

Не заполняй свою жизнь тревогами, сожалениями, переживаниями о том, что нужно было сделать, сказать/не сказать…Тем более не позволяй другим вешать на себя эти переживания. В жизни столько всего прекрасного, на что потребуется твои энергия и здоровье!

  “Никто не посмеет вас судить, если вы не считаете себя виновным. Только вы сами добровольно можете дать другим привилегию быть вашими судьями”.  /В.Зеланд /

Автор Елена Журавлёва